“ Um olhar sobre a testosterona e o envelhecimento Nos últimos anos, houve um aumento significativo no interesse pela otimização da testosterona, especialmente entre homens de meia-idade. Muitos buscam métodos para aumentar seus níveis, muitas vezes impulsionados por informações conflitantes e uma visão simplificada do papel desse hormônio no corpo. A realidade, entretanto, é mais […]
“ Aumento de peso na menopausa: o que está acontecendo? Muitas mulheres relatam aumento de peso durante a menopausa, sentindo-se frustradas por manterem hábitos saudáveis sem ver resultados. A crença de que a culpa é do metabolismo mais lento é comum, mas estudos mostram que a realidade é mais complexa. O ganho de peso na
“ A Busca pela Saúde Ideal: Um Caminho com Obstáculos Muitas pessoas sabem o que devem fazer para melhorar a saúde, mas encontram dificuldades para colocar essas ações em prática. A ambivalência e a resistência à mudança são reações normais, e entender esse processo é crucial para o sucesso. O artigo explora a realidade de
“ Menopausa e saúde mental: A ciência por trás do cérebro na menopausa A menopausa é uma fase de transição na vida da mulher, marcando o fim da menstruação. Frequentemente acompanhada de sintomas físicos como ondas de calor e secura vaginal, a menopausa também pode acarretar mudanças significativas na saúde mental e emocional. Muitas mulheres
“ “Eu ficava preocupada que, se parasse de controlar as macros, perderia meu físico.” Após anos de cuidadoso controle de macros, a Dra. Fundaro finalmente admitiu para si mesma que o método não funcionava mais para ela. No entanto, ela tinha medo de desistir. Se alguém deveria se sentir confiante em suas escolhas alimentares, seria
“ Como usar rastreadores de fitness para melhorar o desempenho e o bem-estar – sem perder o contato consigo mesmo Enquanto nossos ancestrais confiavam em seus sentidos para avaliar como estavam, cada vez mais, confiamos em dispositivos. Hoje, se você tiver curiosidade suficiente, pode medir sua frequência cardíaca, sua contagem de passos, a intensidade do
“ Óleos vegetais e de sementes: são “tóxicos”? De plataformas de vídeos curtos a listas de best-sellers, os óleos vegetais — também conhecidos como “óleos de sementes” — são um grande assunto atualmente. Para ser justo, as pessoas debatem os méritos dos óleos vegetais desde que eles entraram no mercado. Mais recentemente, no entanto, com
“ Monitorar a ingestão de nutrientes pode ser desafiador, principalmente ao tentar equilibrar os macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e garantir a ingestão adequada de micronutrientes (vitaminas e minerais). Muitas pessoas se perguntam se estão consumindo proteína suficiente ou se estão obtendo todos os nutrientes necessários para uma boa saúde e bem-estar. Entender sua nutrição
“ O magnésio é um mineral essencial muitas vezes subestimado. Ele contribui para o funcionamento do coração, a movimentação dos músculos e até mesmo para um sono tranquilo. Apesar de sua importância, quase metade dos americanos não consomem a quantidade recomendada, o que pode levar a fadiga, câimbras e problemas de saúde a longo prazo.
“ A abordagem CICO (Calorias de Entrada, Calorias de Saída) para o gerenciamento de peso é popular por sua aparente simplicidade. Se você consumir menos calorias do que queima com exercícios e atividades diárias, perderá peso. Se ingerir mais calorias do que precisa para sustentar seu estilo de vida, ganhará peso. Se equilibrar exatamente as