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Aumento de peso na menopausa: o que está acontecendo?
Muitas mulheres relatam aumento de peso durante a menopausa, sentindo-se frustradas por manterem hábitos saudáveis sem ver resultados. A crença de que a culpa é do metabolismo mais lento é comum, mas estudos mostram que a realidade é mais complexa. O ganho de peso na menopausa muitas vezes é resultado de uma série de fatores sutis, que podem passar despercebidos.
A má qualidade do sono é um dos principais culpados. A insônia, suores noturnos e outros desconfortos comuns na perimenopausa (o período que antecede a menopausa) interferem no descanso, impactando o apetite e aumentando o desejo por alimentos mais calóricos. A falta de sono compromete a tomada de decisões, levando a escolhas alimentares menos saudáveis. Além disso, alterações hormonais, como a queda de estrógeno, influenciam na distribuição da gordura corporal, deslocando-a para a região abdominal, mesmo sem aumento significativo no peso total. Entender esses aspectos é crucial para lidar com o ganho de peso nesse período.
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