“ Monitorar a ingestão de nutrientes pode ser desafiador, principalmente ao tentar equilibrar os macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e garantir a ingestão adequada de micronutrientes (vitaminas e minerais). Muitas pessoas se perguntam se estão consumindo proteína suficiente ou se estão obtendo todos os nutrientes necessários para uma boa saúde e bem-estar. Entender sua nutrição […]
“ O magnésio é um mineral essencial muitas vezes subestimado. Ele contribui para o funcionamento do coração, a movimentação dos músculos e até mesmo para um sono tranquilo. Apesar de sua importância, quase metade dos americanos não consomem a quantidade recomendada, o que pode levar a fadiga, câimbras e problemas de saúde a longo prazo.
“ A abordagem CICO (Calorias de Entrada, Calorias de Saída) para o gerenciamento de peso é popular por sua aparente simplicidade. Se você consumir menos calorias do que queima com exercícios e atividades diárias, perderá peso. Se ingerir mais calorias do que precisa para sustentar seu estilo de vida, ganhará peso. Se equilibrar exatamente as
“ A dieta mediterrânea tem se mantido como uma das principais dietas ano após ano por ser sustentável, alcançável e realista a longo prazo. Ela vai além de uma simples dieta, sendo um estilo de vida que inclui socialização e atividade física regular, além de uma alimentação variada e baseada em plantas. Esta combinação é
“ Este documento apresenta o regulamento oficial do sorteio da pesquisa de RD do MyFitnessPal. A participação implica a aceitação integral das regras descritas abaixo. Para participar, não é necessário efetuar nenhuma compra. O sorteio é válido para residentes legais dos 50 estados dos EUA e do Distrito de Columbia, com 18 anos ou mais.
“ Com toda a ênfase nas proteínas, muitas pessoas estão deixando de lado os grãos integrais. Alguns exemplos de grãos integrais incluem aveia, farro e trigo integral. Esses alimentos contêm bastante fibra, vitaminas e minerais. Os grãos integrais podem alimentar seus treinos e auxiliar na digestão. E isso não é tudo: “Grãos integrais ricos em
“ Como mãe solteira ocupada e nutricionista registrada em tempo integral, entendo que preparar refeições saudáveis durante uma semana agitada pode parecer muito. Mas, falando sério: também é uma das melhores maneiras de manter o controle da sua saúde e dos seus objetivos de perda de peso. Ter algumas receitas mediterrâneas fáceis em mãos pode
“ Este documento apresenta o regulamento oficial do sorteio MYFITNESSPAL realizado no Instagram. A participação neste sorteio implica a aceitação integral de todas as regras descritas abaixo. Leia atentamente antes de participar. O sorteio é válido para residentes legais dos 50 Estados Unidos e do Distrito de Columbia com 18 anos ou mais. Funcionários, diretores
“ Uma lista de compras para dieta low carb elaborada por nutricionistas é fundamental para quem busca reduzir o consumo de carboidratos. Existem diversas razões para optar por essa abordagem, incluindo o controle da glicemia ou simplesmente a inclusão de mais proteínas e fibras na alimentação. Independente do motivo, ter uma lista de alimentos low
“ Alimentar-se de forma saudável nem sempre é fácil, principalmente com a correria do dia a dia. Muitas vezes, a praticidade do fast food se torna a única opção para matar a fome. A nutricionista Liz Shaw, MS, RDN, CPT, entende essa realidade e apresenta estratégias para incluir fast food em uma dieta equilibrada, sem