Exercícios de Alto Impacto Fortalecem o Fêmur em Mulheres na Pós-Menopausa
A saúde óssea é uma preocupação crescente, especialmente para mulheres na pós-menopausa, fase da vida associada a uma maior incidência de fraturas, particularmente as de quadril. Um estudo recente investigou os efeitos de diferentes tipos de exercícios na densidade óssea do fêmur, o maior osso do corpo humano, localizado na coxa e crucial para a mobilidade e suporte do peso.
A pesquisa, que combinou dados de diversos estudos, revelou que um programa de treinamento que associa exercícios de resistência de alta intensidade com atividades de alto impacto, quando praticado por um período de oito meses ou mais, promove um aumento significativo na espessura cortical do colo femoral em mulheres pós-menopáusicas. A espessura cortical refere-se à camada externa e densa do osso, responsável por grande parte de sua resistência mecânica. Fortalecer essa área é vital para reduzir o risco de fraturas.
Embora o estudo tenha demonstrado benefícios claros no aumento da espessura cortical, não foram observadas melhorias significativas na área de secção transversal do colo femoral. Isso sugere que o efeito principal do exercício se concentra na densificação do osso existente, e não necessariamente no aumento do seu tamanho total. Portanto, a combinação de exercícios de resistência e alto impacto surge como uma estratégia promissora para fortalecer o fêmur e, potencialmente, diminuir a probabilidade de fraturas de quadril em mulheres após a menopausa. É importante ressaltar a necessidade de acompanhamento profissional para a prática segura e eficaz desses exercícios.
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