Saúde Desvendada

Um novo estudo demonstra que aumentar o número de passos diários e a intensidade da caminhada pode ter um impacto significativo na redução da gordura corporal total, abdominal e visceral em idosos. A pesquisa, publicada no periódico Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, analisou a relação entre a atividade física medida por acelerômetros e a composição corporal avaliada por exames de absorciometria de raios X de dupla energia (DXA).

O estudo, que envolveu 158 adultos com idade média de 66 anos, revelou que cada mil passos adicionais por dia estavam associados a uma diminuição considerável na quantidade de gordura total, abdominal e visceral. Da mesma forma, um aumento de 10 passos por minuto na cadência máxima durante um período de 30 minutos também se mostrou eficaz na redução desses marcadores de gordura. Os resultados permaneceram consistentes mesmo após o ajuste para o índice de massa corporal (IMC), indicando que o efeito benéfico da caminhada é independente do peso geral.

Essas descobertas reforçam a importância da atividade física, especialmente a caminhada, para a manutenção da saúde e a prevenção de doenças relacionadas à obesidade em idosos. Incentivar o aumento do volume e da intensidade da caminhada pode ser uma estratégia eficaz para reduzir o risco de complicações metabólicas e cardiovasculares nessa população. Caminhar, uma atividade acessível e de baixo impacto, surge como uma ferramenta poderosa para promover um envelhecimento mais saudável e ativo. Aumentar a quantidade e o ritmo das caminhadas pode ser uma estratégia simples e eficaz para reduzir a gordura corporal e melhorar a saúde em geral.

Origem: Link