Saúde Desvendada

A inflamação crônica de baixo grau, um fenômeno comum no envelhecimento conhecido como ‘inflammageing’, pode comprometer a saúde do sistema imunológico e acelerar o processo de envelhecimento. Estudos têm demonstrado que diferentes tipos de exercícios físicos podem ser uma ferramenta eficaz para combater esse processo inflamatório em idosos.

Uma revisão abrangente de estudos sistemáticos analisou o impacto do exercício físico nos níveis de marcadores inflamatórios no sangue, como a proteína C-reativa (CRP), o fator de necrose tumoral alfa (TNF-α), a interleucina 6 (IL-6) e a interleucina 10 (IL-10), em adultos com 60 anos ou mais. Os resultados indicaram que diversas modalidades de exercícios de longo prazo foram capazes de reduzir os níveis de CRP, um importante indicador de inflamação no corpo. Além disso, a maioria das intervenções com exercícios também demonstraram uma diminuição nos níveis de TNF-α, outro marcador pró-inflamatório.

Embora alguns estudos tenham mostrado que o exercício de longo prazo pode diminuir a IL-6, os resultados são menos consistentes. Os efeitos do exercício de longo prazo na IL-10, um marcador anti-inflamatório, foram menos descritos na literatura, com apenas duas revisões sistemáticas mostrando aumentos, diminuições ou ausência de efeitos. Em resumo, os resultados dessa revisão indicam que diferentes modalidades de exercício podem reduzir os parâmetros pró-inflamatórios CRP, TNF-α e IL-6 em idosos. No entanto, mais pesquisas são necessárias para avaliar o efeito das intervenções de exercício na IL-10 nessa população. Praticar atividades físicas regularmente é, portanto, uma estratégia importante para promover o envelhecimento saudável e reduzir os riscos associados à inflamação crônica.

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