Exercícios e Conscientização Corporal: Uma Combinação Poderosa para a Saúde da Coluna em Acadêmicos
A dor lombar é um problema comum, afetando pessoas de diversas profissões. Um estudo recente investigou os efeitos de um programa de educação para a saúde da coluna (BHE) combinado com exercícios na função física e na conscientização corporal de acadêmicos. A pesquisa, um estudo controlado randomizado, envolveu 94 participantes divididos em um grupo de intervenção e um grupo de controle.
O grupo de intervenção recebeu o programa BHE, que incluiu informações sobre a anatomia da coluna, posturas corretas e técnicas de levantamento adequadas. Além disso, participaram de um programa de exercícios de seis semanas, com sessões semanais focadas no fortalecimento dos músculos do core e na melhora da flexibilidade. O grupo de controle, por outro lado, recebeu apenas um folheto informativo sobre a saúde da coluna. A função física dos participantes foi avaliada por meio de testes como o teste de apoio em uma perna, agachamento, abdominal e teste de sentar e alcançar. A conscientização corporal foi medida utilizando o Questionário de Conscientização Corporal (BAQ).
Os resultados revelaram que ambos os grupos apresentaram melhorias na função física após o período de intervenção. No entanto, o grupo que participou do programa BHE e dos exercícios demonstrou um progresso significativamente maior em comparação com o grupo de controle. Embora a conscientização corporal tenha aumentado em ambos os grupos, não houve diferenças significativas entre eles, com exceção da estimativa da resposta corporal no BAQ. Isso sugere que o programa de exercícios teve um impacto maior na função física do que na conscientização corporal. Em suma, investir em programas de educação e exercícios específicos para a saúde da coluna pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a qualidade de vida e a capacidade funcional de acadêmicos e outros profissionais que sofrem com dores lombares.
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