Saúde Desvendada

Você já ouviu falar em loaded water, ou água turbinada? Essa tendência de hidratação está ganhando popularidade e pode ser uma maneira interessante de aumentar a ingestão de líquidos, especialmente durante os meses mais quentes. A ideia é simples: adicionar ingredientes à água para torná-la mais saborosa e nutritiva.

A água turbinada geralmente combina água (com ou sem gás) com eletrólitos, como sódio e potássio, que são perdidos através do suor. Além disso, é comum adicionar sabores naturais, como suco de frutas cítricas, ervas frescas e até mesmo mixes de bebidas sem açúcar. Algumas receitas incluem prebióticos, que auxiliam na saúde intestinal. O resultado é uma bebida refrescante, com sabor e que pode oferecer benefícios adicionais para a saúde.

Apesar dos benefícios potenciais, é importante ter atenção aos ingredientes utilizados. Alguns mixes em pó podem conter cafeína ou outros estimulantes, e o excesso de eletrólitos pode ser prejudicial. É fundamental ler os rótulos e optar por ingredientes naturais e sem adição de açúcares. A água turbinada pode ser uma alternativa saudável aos refrigerantes e sucos industrializados, mas deve ser consumida com moderação e como um complemento a uma dieta equilibrada, e não como substituta da água pura.

Receita de Água Turbinada de Cereja e Limão

Ingredientes:

• 1 lata de refrigerante sabor cereja sem açúcar
• 1 lata de água com eletrólitos sabor melancia
• 30 ml de suco de limão fresco
• 240 ml de água
• 1/8 de sachê de mix para bebida sabor cereja e limão sem açúcar

Instruções:

1. Encha um copo grande com gelo.
2. Adicione o refrigerante de cereja e a água com eletrólitos sabor melancia.
3. Acrescente o suco de limão e a água.
4. Misture o mix para bebida até dissolver completamente.
5. Prove e ajuste com mais água ou suco de limão, se desejar. Sirva imediatamente.

Informação nutricional: 45 calorias | 13g carboidratos | 0g gordura | 0g proteína | 40 mg cafeína

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