Saúde Desvendada

Sintomas menstruais podem impactar significativamente a qualidade de vida de muitas mulheres. Um estudo recente investigou os efeitos do exercício físico regular na redução desses sintomas, além de analisar a melhora na qualidade do sono, níveis de fadiga e atividade física.

A pesquisa, realizada entre setembro e dezembro de 2023, envolveu 54 mulheres com idades entre 18 e 45 anos, divididas em um grupo de exercícios e um grupo controle. O grupo de exercícios seguiu um programa que incluía fortalecimento, flexibilidade e exercícios de equilíbrio, além de atividades aeróbicas de intensidade moderada e caminhadas, pelo menos três vezes por semana. O estudo durou 12 semanas, abrangendo três ciclos menstruais de cada participante. Os resultados mostraram uma diminuição significativa nos sintomas menstruais, na fadiga e uma melhora notável na qualidade do sono no grupo que praticou exercícios. Adicionalmente, houve um aumento significativo nos níveis de atividade física.

Em conclusão, a prática regular de exercícios físicos pode ser uma estratégia eficaz e não farmacológica para o alívio dos sintomas menstruais e para a promoção de um sono mais reparador. Os resultados indicam que a inclusão de exercícios na rotina pode ajudar as mulheres a gerenciarem melhor os desconfortos associados ao ciclo menstrual, contribuindo para um bem-estar geral aprimorado. Consultar um profissional de saúde é sempre recomendado antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

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