Saúde Desvendada

A transição para a menopausa é um período de grandes mudanças fisiológicas para as mulheres, frequentemente acompanhada de desafios como perda de massa muscular e ganho de peso. Embora a atividade física, especialmente o treinamento de força, seja reconhecida por seus benefícios no manejo desses sintomas, a adesão a programas de exercícios pode ser um obstáculo. Um estudo piloto recente explorou a viabilidade e os efeitos preliminares de um programa de exercícios de força em grupo, ministrado online via Zoom, para mulheres na pré e perimenopausa.

O estudo, com duração de 12 semanas, envolveu mulheres entre 40 e 50 anos que foram divididas aleatoriamente em dois grupos: um grupo de intervenção, que participou das aulas de exercícios via Zoom, e um grupo de controle, que permaneceu em lista de espera. As sessões online combinavam exercícios cardiovasculares e de força, com um componente motivacional baseado em teorias de autodeterminação e formação de hábitos. Para monitorar a atividade física, as participantes receberam dispositivos Apple Watch.

Os resultados indicaram que a intervenção é viável, considerando a adesão às sessões e a satisfação das participantes. Embora não tenha havido um aumento significativo na atividade física geral, o grupo de intervenção relatou melhorias em diversas variáveis psicossociais, como autoeficácia, formação de hábitos, prazer na atividade física e bem-estar. Esses achados sugerem que programas de exercícios de força online podem ser uma ferramenta promissora para promover a saúde e o bem-estar de mulheres durante a perimenopausa, e merecem ser explorados em estudos futuros com amostras maiores e intervenções mais longas para confirmar sua eficácia. O treinamento de força, mesmo que adaptado para o ambiente virtual, pode ser um aliado valioso para esta fase da vida.

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