Vibração Corporal: A Chave para Equilíbrio e Força na Terceira Idade?
Manter a saúde e a qualidade de vida na terceira idade é um objetivo comum. A busca por métodos eficazes para melhorar o equilíbrio, a força muscular e o desempenho da marcha é constante. Uma revisão sistemática e meta-análise recente investigou o impacto de diferentes frequências de vibração no treinamento de vibração de corpo inteiro (WBVT) em adultos mais velhos, revelando resultados promissores e específicos.
O estudo analisou 27 ensaios clínicos randomizados, envolvendo mais de 1600 participantes, para determinar qual frequência de vibração mecânica (MVF) no WBVT seria mais eficaz para aprimorar a força muscular, o equilíbrio estático, o equilíbrio dinâmico e o desempenho da marcha. Os pesquisadores compararam o treinamento de vibração de baixa frequência (LF-WBVT, inferior a 20 Hz), média frequência (MF-WBVT, entre 20 Hz e 30 Hz) e alta frequência (HF-WBVT, entre 30 Hz e 40 Hz) com o treinamento tradicional (TT).
Os resultados indicaram que o HF-WBVT se destaca para melhorar o equilíbrio dinâmico e o desempenho da marcha. Já o MF-WBVT mostrou ser mais eficaz para o equilíbrio estático. Surpreendentemente, o treinamento tradicional (TT) foi considerado o mais adequado para aumentar a força muscular. Em resumo, a escolha da frequência de vibração no treinamento de corpo inteiro deve ser orientada pelo objetivo específico: vibrações de alta frequência para mobilidade e equilíbrio dinâmico, vibrações de média frequência para estabilidade, e métodos tradicionais para ganho de força.
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