Posição da Perna no Exercício Nórdico de Isquiotibiais: Impacto na Força Excêntrica
O exercício nórdico de isquiotibiais (NHE) é amplamente reconhecido por sua eficácia no fortalecimento dos músculos posteriores da coxa, desempenhando um papel crucial na prevenção de lesões, especialmente em atletas. A configuração da cadeia posterior sugere que o posicionamento da tíbia pode influenciar o recrutamento dos isquiotibiais, com os músculos mediais sendo mais ativados durante a rotação medial e os laterais durante a rotação lateral. No entanto, a maioria dos estudos sobre esse padrão se concentrou na força concêntrica ou isométrica, deixando a influência na força excêntrica relativamente desconhecida.
Um estudo recente investigou a resposta eletromiográfica dos músculos isquiotibiais durante o exercício nórdico em três posições da perna: rotação interna, rotação externa e neutra. Utilizando um estudo cruzado randomizado, a atividade do bíceps femoral e do semitendinoso foi analisada por meio de eletromiografia de superfície. Os resultados indicaram que não houve diferenças estatisticamente significativas na ativação muscular entre as posições ou lados (p > 0,05), embora pequenos tamanhos de efeito tenham sido observados para o bíceps femoral em diferentes posições (η2 = 0,01-0,03). Curiosamente, a posição de rotação interna geralmente gerou as maiores ativações musculares.
É importante notar que os músculos bíceps femoral exibiram ativações mais elevadas em comparação com os músculos semitendinosos, com as maiores diferenças observadas na posição de rotação interna. Isso sugere que a rotação tibial influencia os padrões de recrutamento dos isquiotibiais, embora em menor grau do que o esperado. Esses achados podem ter implicações importantes para a prescrição de exercícios e programas de reabilitação, permitindo uma abordagem mais personalizada para o fortalecimento dos isquiotibiais e a prevenção de lesões. Mais pesquisas são necessárias para explorar completamente a complexa interação entre a posição da perna e a ativação muscular durante o exercício nórdico de isquiotibiais, mas este estudo oferece insights valiosos sobre a mecânica do movimento e o recrutamento muscular.
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