Saúde Desvendada

O Tai Chi, uma arte marcial chinesa que combina movimentos suaves e controlados com a respiração profunda, tem demonstrado benefícios significativos para a saúde óssea, especialmente em pessoas de meia-idade e idosos. Um estudo recente, através de uma meta-análise abrangente, investigou o impacto do Tai Chi na densidade mineral óssea (DMO) em diferentes partes do corpo, revelando resultados promissores para a prevenção da osteoporose.

A pesquisa analisou dados de diversos estudos controlados e randomizados, envolvendo um total de mais de 1200 participantes. Os resultados indicaram que a prática regular de Tai Chi está associada a um aumento significativo na DMO, particularmente na coluna lombar, trocanter maior do fêmur, triângulo de Ward, colo do fêmur e calcâneo. Esses locais são frequentemente afetados pela osteoporose, tornando o Tai Chi uma intervenção promissora para fortalecer os ossos nessas áreas vulneráveis.

Além disso, o estudo revelou que os benefícios do Tai Chi na DMO são mais pronunciados em indivíduos com 60 anos ou mais, que praticam a atividade física pelo menos três vezes por semana, durante um período de seis meses ou mais. Essa frequência e duração parecem ser cruciais para otimizar os efeitos positivos do Tai Chi na saúde óssea. Embora os resultados sejam animadores, os pesquisadores enfatizam a necessidade de mais estudos rigorosos para confirmar esses achados e determinar o regime de exercícios de Tai Chi ideal para a promoção da saúde esquelética e a prevenção da osteoporose. O Tai Chi surge como uma alternativa não farmacológica viável para auxiliar no combate à osteoporose, especialmente em populações idosas, promovendo o bem-estar geral e a qualidade de vida.

Origem: Link