Saúde Desvendada

É comum, em algum momento, se sentir distante dos seus objetivos de saúde. Seja por conta de uma rotina agitada, imprevistos ou simplesmente pela dificuldade em manter a consistência, quase todos nós já passamos por isso. A boa notícia é que é possível reverter essa situação e retomar o caminho do bem-estar, sem precisar começar do zero.

O primeiro passo é abandonar a mentalidade do “tudo ou nada”. Um deslize não significa que todo o progresso foi perdido. Em vez de se criticar e se sentir culpado, procure ser gentil consigo mesmo e foque em recomeçar. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Concentre-se em voltar ao básico: priorize alimentos nutritivos, como frutas, verduras e legumes, mantenha-se hidratado e procure ter uma boa noite de sono. Além disso, registrar suas refeições e hábitos pode te ajudar a identificar os pontos que precisam de mais atenção e a acompanhar sua evolução.

Para simplificar a retomada, revise sua rotina e identifique se ela está realista e alinhada com suas necessidades. Se a sua programação estiver muito exigente, procure adaptá-la. Não é preciso fazer treinos longos todos os dias ou preparar todas as refeições em casa. Pequenas atitudes, como caminhar por 20 minutos, preparar lanches saudáveis para levar ao trabalho ou escolher uma receita nutritiva para cozinhar no fim de semana, já são um ótimo começo. Lembre-se: o importante é dar um passo de cada vez e celebrar cada conquista, por menor que ela seja. Não espere pela segunda-feira para recomeçar; comece agora mesmo!

Origem: Link