O kitesurf, com sua combinação de adrenalina, contato com a natureza e exigência física, tem conquistado cada vez mais adeptos no Brasil. Mas, por trás da beleza dos movimentos e da sensação de liberdade, esconde-se um risco real de lesões, especialmente para os praticantes mais experientes. Será que a idade é um fator determinante nesse cenário? Uma pesquisa recente investigou essa questão e os resultados podem surpreender você. Vamos mergulhar nesse universo e entender o que os especialistas têm a dizer.
Kitesurf: Mais que um Esporte, um Estilo de Vida
O kitesurf é uma modalidade que exige do atleta habilidades físicas como equilíbrio, força, coordenação motora e resistência cardiovascular. Além disso, o conhecimento das condições climáticas, como a direção e intensidade do vento, e das características do mar é crucial para a segurança e o bom desempenho. Não é à toa que o kitesurf atrai pessoas que buscam um estilo de vida ativo e conectado com a natureza.
E os benefícios vão além do físico. A sensação de liberdade, a superação de desafios e o contato direto com o mar proporcionam bem-estar mental e emocional. No entanto, essa experiência revigorante pode ser interrompida por lesões, que, como veremos, são mais comuns do que se imagina.
Um Raio-X das Lesões no Kitesurf Brasileiro
Um estudo realizado no Brasil, publicado na revista “Fisioterapia e Movimento”, investigou a relação entre idade, preparo físico e histórico de lesões em praticantes de kitesurf. A pesquisa envolveu 28 kitesurfistas com idade média de 44 anos, a maioria com alto nível de escolaridade e renda. Os resultados revelaram um dado preocupante: 78,6% dos participantes relataram ter sofrido pelo menos uma lesão durante a prática do esporte.
O que chama a atenção é a correlação positiva entre idade e o número de lesões. Ou seja, quanto mais velho o praticante, maior a probabilidade de ter sofrido algum tipo de trauma. A pesquisa também apontou que a maioria das lesões (61%) ocorre nos membros inferiores, principalmente nos tornozelos/pés (31%), joelhos (22%) e quadris (8,3%).
Por Que a Idade Aumenta o Risco?
Mas por que a idade parece ser um fator de risco para lesões no kitesurf? Existem algumas explicações possíveis. Com o passar dos anos, a elasticidade dos músculos e tendões diminui, tornando-os mais suscetíveis a rupturas e estiramentos. Além disso, a capacidade de recuperação após um esforço físico intenso também é menor em pessoas mais velhas.
Outro fator importante é a experiência. Kitesurfistas mais experientes podem se sentir mais confiantes e arriscar manobras mais complexas, o que aumenta o risco de quedas e impactos. É fundamental lembrar que, independentemente da idade, o aquecimento adequado antes da prática do esporte é essencial para preparar o corpo e reduzir o risco de lesões.
Como se Proteger e Curtir o Kitesurf em Qualquer Idade
A boa notícia é que é possível minimizar o risco de lesões e aproveitar ao máximo o kitesurf em qualquer fase da vida. Algumas medidas importantes incluem:
- Invista em um bom aquecimento: Dedique tempo para alongar e aquecer os músculos antes de entrar na água.
- Fortaleça seus músculos: Pratique exercícios de fortalecimento muscular, especialmente para os membros inferiores e o core (região abdominal e lombar).
- Respeite seus limites: Não se sinta pressionado a realizar manobras que você não se sente seguro para fazer. Comece devagar e evolua gradualmente.
- Use equipamentos de proteção: Utilize capacete, colete salva-vidas e outros equipamentos de proteção adequados para a sua modalidade.
- Consulte um profissional: Procure um fisioterapeuta ou educador físico para receber orientação sobre exercícios específicos para o kitesurf e para aprender técnicas de prevenção de lesões.
- Esteja atento às condições climáticas: Não pratique kitesurf em condições climáticas desfavoráveis, como ventos muito fortes ou tempestades.
Kitesurf: Uma Paixão que Transcende a Idade
O kitesurf é um esporte apaixonante que pode ser praticado por pessoas de todas as idades. No entanto, é fundamental estar consciente dos riscos envolvidos e tomar as medidas necessárias para se proteger. Ao seguir as dicas acima e manter um estilo de vida ativo e saudável, você poderá desfrutar dos benefícios do kitesurf por muitos anos, sem abrir mão da sua saúde e bem-estar.
Fonte original: https://www.scielo.br/j/fm/a/85cnrSgcpZZPpsjLzVrb8bm/?lang=en