Exercício e Colesterol: Qual a Melhor Atividade para Cada Idade?
O colesterol remanescente (RC) tem se mostrado um fator importante no desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Um estudo recente investigou como diferentes tipos de atividade física afetam os níveis de RC em adultos coreanos, revelando insights valiosos sobre a relação entre exercício e saúde cardiovascular.
A pesquisa, que analisou dados de mais de 32 mil adultos, classificou a atividade física em três categorias: exercícios aeróbicos, exercícios de resistência e caminhada. Os resultados mostraram que, em indivíduos com menos de 65 anos, a prática de exercícios de resistência (musculação) estava significativamente associada a níveis mais baixos de RC. Surpreendentemente, o estudo revelou que a falta de exercícios de resistência nessa faixa etária aumentava as chances de hipercolesterolemia remanescente em 1,23 vezes. Já para pessoas com 65 anos ou mais, a caminhada regular por mais de 150 minutos por semana demonstrou um impacto positivo na redução dos níveis de RC, com a ausência dessa prática elevando o risco de colesterol remanescente alto em 1,31 vezes.
Essas descobertas sugerem que a escolha do exercício ideal pode variar de acordo com a idade. Enquanto o treinamento de força parece ser mais benéfico para os mais jovens, a caminhada se mostra uma excelente opção para a saúde cardiovascular dos idosos. É importante ressaltar que a prática regular de atividade física, independentemente do tipo, é fundamental para manter os níveis de colesterol sob controle e promover uma vida mais saudável e ativa. Consulte um profissional de saúde para determinar o plano de exercícios mais adequado às suas necessidades e condição física.
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