Passamos grande parte do nosso dia sentados, especialmente no ambiente de trabalho. Esse comportamento sedentário, quando prolongado, está associado a diversos riscos à saúde, como doenças cardiovasculares e obesidade. Mas, e se pequenos lembretes no computador pudessem nos ajudar a mudar essa realidade? Uma pesquisa recente investigou a eficácia de alertas no computador para incentivar pausas e reduzir o tempo que passamos sentados durante o expediente.
O estudo, uma revisão sistemática com meta-análise, analisou dados de 18 estudos envolvendo mais de 1100 trabalhadores de escritório. Os pesquisadores avaliaram o impacto de softwares que enviam alertas para lembrar os funcionários de fazerem pausas. Alguns estudos focaram exclusivamente nesses alertas, enquanto outros combinaram essa estratégia com outras intervenções, como mesas que permitem trabalhar em pé.
Os resultados mostraram que os alertas no computador são eficazes para reduzir o tempo sentado em aproximadamente 12 minutos por dia. Além disso, os participantes que receberam os alertas aumentaram a quantidade de passos dados durante o dia em mais de 1000. Embora os resultados em relação a outros indicadores de saúde, como problemas musculoesqueléticos e metabólicos, não tenham sido estatisticamente significativos, a tendência foi favorável ao uso dos alertas. Isso sugere que, com estudos de maior duração e amostras maiores, poderíamos observar benefícios ainda mais expressivos. Portanto, investir em soluções simples como alertas no computador pode ser uma estratégia promissora para promover um ambiente de trabalho mais saudável e combater o sedentarismo.
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