A busca por maneiras de otimizar o desempenho físico e melhorar a composição corporal é constante, especialmente entre adultos de meia-idade que buscam manter a saúde e o bem-estar. Um estudo recente investigou se o consumo de suplementos pré-treino, especificamente aqueles à base de proteína vegana com cafeína, oferecem benefícios superiores em comparação com o consumo de carboidratos isolados quando combinados com treinamento de resistência.
O estudo, publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition, acompanhou um grupo de indivíduos fisicamente ativos com idade média entre 52 e 54 anos. Os participantes foram divididos em dois grupos: um que consumiu um suplemento pré-treino contendo uma mistura de ingredientes com cafeína e proteína vegetal enriquecida com aminoácidos, e outro que consumiu apenas carboidratos. Ambos os grupos participaram de um programa de treinamento de resistência de seis semanas, realizado três vezes por semana. Os resultados mostraram que ambos os grupos apresentaram reduções significativas na massa gorda e aumentos na massa magra, bem como aumentos na espessura muscular do vasto lateral e dos flexores do cotovelo. Notavelmente, apenas o grupo que consumiu o suplemento pré-treino apresentou uma redução significativa na circunferência da cintura.
Apesar da redução na circunferência da cintura observada no grupo que consumiu o suplemento pré-treino, o estudo concluiu que, em termos de outros resultados, como força, potência e resistência muscular, ambos os tratamentos promoveram melhorias semelhantes. Isso sugere que, para indivíduos de meia-idade que realizam treinamento de resistência, o consumo de carboidratos pode ser tão eficaz quanto suplementos pré-treino mais complexos para melhorar o desempenho e a composição corporal. Em resumo, a escolha entre um suplemento pré-treino vegano com cafeína e carboidratos isolados pode depender das preferências individuais e do objetivo específico de reduzir a circunferência da cintura.
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