Você já ouviu falar em Xiaxi®? Essa modalidade inovadora de exercício, que combina respiração, mobilidade, alongamento, consciência postural e fortalecimento, está ganhando destaque por seus potenciais benefícios para a saúde. Realizado em uma espécie de rede postural em formato de “V”, o Xiaxi® promete ser uma ferramenta eficaz para melhorar a flexibilidade e o alinhamento postural.
Um estudo recente investigou os efeitos de um programa de exercícios Xiaxi® de 12 semanas na extensibilidade dos músculos isquiotibiais (posteriores da coxa), na postura da coluna sagital e na inclinação pélvica de adultos. Os resultados mostraram que a prática de Xiaxi® duas vezes por semana pode levar a um aumento na flexibilidade dos isquiotibiais e a mudanças positivas na disposição da coluna vertebral e na inclinação pélvica, especialmente em posições influenciadas pela flexibilidade dos isquiotibiais.
Em particular, o estudo observou que o grupo que praticou Xiaxi® duas vezes por semana experimentou um aumento na inclinação pélvica em diversas posições, incluindo em pé relaxado, alinhamento ativo em pé e sentado. Além disso, houve um aumento na cifose lombar durante o teste de sentar e alcançar, um aumento na inclinação pélvica no teste de tocar os dedos dos pés e um aumento na distância alcançada nesses testes. Embora o grupo que praticou Xiaxi® apenas uma vez por semana também tenha apresentado melhora, os resultados foram mais significativos no grupo que praticou com maior frequência, sugerindo que a regularidade pode ser um fator importante para obter os benefícios do Xiaxi® na flexibilidade e postura. Se você busca uma forma inovadora de melhorar sua postura e flexibilidade, o Xiaxi® pode ser uma excelente opção.
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