A busca por otimizar o desempenho físico e a recuperação muscular leva muitos atletas e entusiastas do fitness a explorarem diferentes estratégias nutricionais. Nesse contexto, a citrulina, um aminoácido não essencial, tem ganhado destaque. Um estudo recente investigou os efeitos da suplementação crônica de L-citrulina (LC) e L-citrulina DL-malato (CM) no desempenho do treinamento resistido em homens treinados.
O estudo, que durou seis semanas, envolveu 33 homens que praticavam treinamento resistido. Os participantes foram divididos em três grupos: um que recebeu suplementação de LC, outro de CM e um grupo placebo. Durante o período de estudo, todos os participantes seguiram um protocolo de treinamento resistido. Os pesquisadores avaliaram diversos indicadores, como força muscular (medida pelo teste de 1RM no hack squat e supino), resistência muscular (número de repetições até a falha em diferentes exercícios), percepção de esforço e biomarcadores sanguíneos, incluindo lactato, ureia e metabólitos de óxido nítrico (NOx).
Os resultados revelaram que a suplementação com citrulina, tanto na forma de LC quanto de CM, pareceu melhorar a resistência muscular da parte superior do corpo. Observou-se um aumento significativo no número de repetições até a falha em exercícios como supino e incline press em comparação com o grupo placebo. Além disso, a suplementação com LC e CM também demonstrou aumentar a resposta de NOx pós-exercício. No entanto, o estudo não encontrou diferenças significativas entre LC e CM em relação a esses aspectos. Esses achados sugerem que a suplementação crônica de citrulina pode ser uma estratégia interessante para atletas e praticantes de atividade física que buscam melhorar a resistência muscular e a resposta do organismo ao exercício.
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