O programa Thrower’s Ten (T10), conhecido por sua eficácia na prevenção e reabilitação de lesões em esportes que exigem arremessos, tem sido objeto de estudo em diversas modalidades. Recentemente, uma pesquisa avaliou os efeitos do T10 em atletas de polo aquático, buscando determinar seu impacto na flexibilidade, estabilidade e força dos ombros, áreas cruciais para o desempenho nesse esporte.
O estudo envolveu 46 atletas de polo aquático, divididos em dois grupos: um que seguiu o programa T10 e outro grupo controle, que continuou com seus treinamentos regulares. O grupo T10 realizou os exercícios do programa três vezes por semana, durante 10 semanas, com cada exercício consistindo em duas séries de 10 repetições. Antes e depois da intervenção, foram realizadas avaliações para medir a força de rotação interna e externa dos membros superiores, a estabilidade do ombro através do teste CKCUEST (Closed Kinetic Chain Upper Extremity Test) e a flexibilidade do ombro através de testes de amplitude de movimento de rotação interna e externa.
Os resultados demonstraram que o grupo T10 apresentou melhorias significativas nas pontuações do CKCUEST, na flexibilidade do ombro e na força de rotação interna do membro não dominante, quando comparado aos valores pré-intervenção. Além disso, nas medições de toques médios e pontuação normalizada do CKCUEST, o grupo T10 superou significativamente o grupo controle. Em conclusão, os exercícios do programa T10 mostraram aumentar a estabilidade e a flexibilidade em atletas de polo aquático, com uma eficácia parcial na melhoria da força, indicando um benefício potencial para a performance e prevenção de lesões nessa população.
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