A busca por métodos eficazes para promover a saúde e o bem-estar na terceira idade é constante. Um estudo recente investigou os benefícios do Tai Chi Softball (TCSB) na saúde física de homens mais velhos, com foco no aprimoramento da força muscular, flexibilidade, equilíbrio e perfil lipídico. O Tai Chi Softball, uma variação adaptada do Tai Chi Chuan, combina movimentos suaves e coordenados com elementos do softball, tornando-se uma atividade física acessível e interessante para essa faixa etária.
O estudo, um ensaio clínico randomizado com duração de 12 semanas, envolveu 140 homens com idades entre 55 e 65 anos. Os participantes foram divididos em dois grupos: um grupo de Tai Chi Softball (TCSBG) e um grupo controle (CG). O TCSBG participou de sessões de treinamento de TCSB de 4 a 5 vezes por semana, com duração de 70 a 90 minutos por sessão. O grupo controle manteve suas rotinas diárias habituais, sem intervenções adicionais. As medições foram realizadas antes e após a intervenção, incluindo a relação cintura-quadril, força de preensão manual, teste de sentar e alcançar, equilíbrio em uma perna só, capacidade vital, frequência cardíaca, pressão arterial sistólica e diastólica, colesterol total, triglicerídeos, colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade) e colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade).
Os resultados demonstraram que, após 12 semanas de treinamento de TCSB, os participantes do TCSBG apresentaram melhorias significativas na força de preensão manual, no teste de sentar e alcançar e no equilíbrio em uma perna só, indicando um aumento na força muscular, flexibilidade e equilíbrio. Além disso, a capacidade vital também aumentou significativamente, enquanto a pressão arterial sistólica e diastólica diminuíram notavelmente. Houve também reduções significativas nos níveis de colesterol total, triglicerídeos e colesterol LDL. Esses achados sugerem que o Tai Chi Softball pode ser uma ferramenta valiosa para mitigar o declínio da função física relacionado à idade e reduzir o risco cardiovascular em homens mais velhos. A combinação de exercícios de baixo impacto, foco na coordenação e socialização torna o TCSB uma opção promissora para promover um envelhecimento ativo e saudável.
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