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O zinco é um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo. Ele desempenha um papel crucial em diversas funções corporais, incluindo o crescimento celular, a síntese de proteínas e a cicatrização de feridas. A deficiência de zinco pode levar a uma série de problemas de saúde, afetando desde o sistema imunológico até o desenvolvimento cognitivo. A ingestão adequada desse mineral é, portanto, fundamental para manter a saúde em dia.
Encontrado em diversos alimentos, como carnes vermelhas, frutos do mar, feijão e grãos integrais, o zinco contribui para a saúde da pele, cabelos e unhas. Além disso, atua na produção de hormônios e na função imunológica, auxiliando o corpo na defesa contra infecções. Apesar de sua importância, a deficiência de zinco pode passar despercebida, manifestando-se em sintomas como perda de apetite, queda de cabelo, feridas que demoram a cicatrizar e redução do paladar e olfato. É importante consultar um profissional de saúde para avaliar a necessidade de suplementação e descartar possíveis deficiências.
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