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Os músculos do core, localizados no centro do corpo, são essenciais para uma boa postura, estabilidade e força. Eles incluem os músculos abdominais, lombares, os músculos do assoalho pélvico e os músculos profundos do tronco. Fortalecer esses músculos traz diversos benefícios à saúde, melhorando o desempenho em atividades físicas, prevenindo lesões e promovendo uma melhor qualidade de vida.
Um core forte melhora a estabilidade durante os movimentos, reduzindo o risco de lesões na coluna vertebral e em outras articulações. Além disso, contribui para uma postura mais ereta, o que pode aliviar dores nas costas e melhorar a aparência física. A força do core também é fundamental para a execução eficiente de diversos exercícios e atividades do dia a dia, desde carregar objetos pesados até praticar esportes. Para fortalecer seu core, existem diversas opções de exercícios, desde os mais básicos, como pranchas e abdominais, até exercícios mais avançados, que podem ser orientados por um profissional de educação física.
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