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A vitamina D desempenha um papel crucial em diversas funções corporais, sendo essencial para a saúde óssea, imunidade e regulação hormonal. Sua principal função conhecida é a absorção de cálcio e fósforo, minerais vitais para a formação e manutenção dos ossos. A deficiência de vitamina D pode levar a problemas como raquitismo em crianças e osteoporose em adultos, aumentando o risco de fraturas. Além disso, estudos demonstram a associação da vitamina D com a prevenção de diversas doenças, incluindo algumas formas de câncer e doenças autoimunes.
A vitamina D pode ser obtida por meio da exposição à luz solar, através da síntese cutânea. No entanto, a quantidade de vitamina D produzida pelo corpo depende de fatores como a latitude geográfica, estação do ano e pigmentação da pele. Outras fontes importantes de vitamina D são alimentos como peixes gordos (salmão, atum), ovos e laticínios fortificados. Em casos de deficiência, a suplementação com vitamina D, sob orientação médica, é uma opção para garantir níveis adequados no organismo. É fundamental consultar um profissional de saúde para avaliar a necessidade de suplementação e determinar a dosagem apropriada, considerando fatores individuais como idade, estilo de vida e condições de saúde.
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