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Muitas pessoas acreditam que estão comendo uma dieta equilibrada, mas uma pesquisa recente conduzida pelo MyFitnessPal sugere o contrário. A pesquisa anual de QI nutricional do MyFitnessPal examina o quão bem as pessoas compreendem os conceitos básicos de nutrição. De acordo com os resultados, existem lacunas surpreendentes na compreensão da nutrição básica por parte dos indivíduos, desde as necessidades de proteínas e ingestão de fibras até a hidratação e açúcares ocultos, muitos negligenciam fatores importantes que podem afetar suas metas de peso e saúde geral.
Você está se perguntando se sua dieta é tão equilibrada quanto pensa? Aqui estão cinco sinais de que pode não ser – e o que você pode fazer a respeito. A fadiga constante durante o dia pode indicar que sua dieta está faltando calorias ou nutrientes importantes, como proteínas, ferro ou vitaminas essenciais. Problemas digestivos, como inchaço, constipação ou movimentos intestinais irregulares, podem ser um sinal de que seu corpo precisa de mais fibras. Mudanças de humor frequentes, desejos intensos de açúcar ou humor baixo podem estar relacionados à sua alimentação, ao consumo excessivo de açúcares adicionados e a falta de refeições equilibradas. Flutuações de peso podem indicar um desequilíbrio calórico ou de nutrientes. Doenças frequentes ou dores de cabeça regulares podem apontar para deficiências nutricionais, já que frutas e vegetais são fontes importantes de vitaminas e minerais essenciais para a função do sistema imunológico. A hidratação adequada também é um fator importante para a imunidade e as dores de cabeça.
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