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Após anos de dietas e contagem de calorias, aprendi algumas lições importantes. Quando deixei de lado a obsessão por calorias, finalmente vi grandes mudanças. O resultado é o que eu chamo de minha teoria da proteína e micronutrientes para a saúde. Se você já lutou com restrições calóricas e quilos teimosos, apesar de fazer tudo certo, você pode se identificar com essa abordagem.
Essa teoria se concentra em priorizar o consumo de proteínas de alta qualidade e uma ampla variedade de micronutrientes, em vez de se concentrar exclusivamente na ingestão calórica. A ideia central é que, ao fornecer ao corpo os blocos de construção necessários (proteínas para reparação e construção muscular, e micronutrientes para o funcionamento adequado de todos os sistemas), ele pode funcionar de forma mais eficiente, queimar gordura com mais facilidade e alcançar um peso saudável de forma mais sustentável. A experiência mostra que muitas vezes, ao focar na qualidade da nutrição, a perda de peso e a melhora geral da saúde acontecem naturalmente. Ajustar a ingestão de macronutrientes e garantir uma nutrição completa, rica em vitaminas e minerais, pode ser a chave para uma jornada de bem-estar mais duradoura e eficaz.
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