Saúde Desvendada

Para quem utiliza medicamentos GLP-1 para controle do peso ou diabetes, a alimentação assume um papel ainda mais crucial. Devido à redução do apetite e porções menores, garantir a ingestão adequada de nutrientes, especialmente proteínas, torna-se fundamental. Lanches ricos em proteínas podem ser uma estratégia eficaz para complementar as refeições e otimizar a saúde.

A proteína desempenha diversas funções importantes no organismo, incluindo a preservação da massa muscular durante a perda de peso. Ao contrário do que muitos pensam, a perda de peso rápida pode levar à diminuição tanto de gordura quanto de massa muscular. Consumir proteína suficiente, juntamente com exercícios de resistência, ajuda a proteger os músculos, essenciais para força, equilíbrio e movimento. Além disso, a proteína promove a saciedade, auxiliando no controle do apetite e evitando picos de açúcar no sangue, que podem levar a desejos por doces e lanches não saudáveis.

Incluir lanches proteicos na rotina pode parecer desafiador, especialmente com a mudança no apetite causada pelos GLP-1. Uma dica é optar por porções menores e mais frequentes ao longo do dia. Alimentos como iogurte grego, queijo cottage e shakes de proteína são ótimas opções, pois são fáceis de consumir e ricos em proteínas. Outras alternativas incluem ovos cozidos, pastas de oleaginosas com frutas e atum em sachê. O importante é escolher alimentos que sejam palatáveis e bem tolerados, adaptando as opções às suas necessidades e preferências individuais. Utilizar aplicativos de rastreamento alimentar pode auxiliar no monitoramento da ingestão proteica diária e no planejamento de lanches equilibrados.

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