Saúde Desvendada

Se você está utilizando medicamentos GLP-1 para auxiliar na perda de peso ou no controle metabólico, a ingestão adequada de proteína se torna um fator crucial para a manutenção da sua saúde e bem-estar. Esses medicamentos, que auxiliam na regulação do apetite e no esvaziamento gástrico, podem levar a uma redução na ingestão de alimentos, impactando a obtenção de nutrientes essenciais, especialmente a proteína.

A proteína desempenha um papel fundamental na preservação da massa muscular durante o processo de emagrecimento. O tecido muscular é metabolicamente ativo, ou seja, queima calorias mesmo em repouso, contribuindo para a manutenção do peso ideal e para a saúde geral. Além disso, a proteína é essencial para diversas funções do organismo, como a produção de enzimas, hormônios e anticorpos, fortalecendo o sistema imunológico e auxiliando na recuperação de tecidos.

Para indivíduos em uso de GLP-1, a recomendação de ingestão proteica pode ser superior à recomendação diária padrão. A quantidade ideal varia de acordo com o peso, nível de atividade física e estado de saúde, mas geralmente fica entre 0,55 e 0,73 gramas de proteína por quilo de peso corporal. Incluir fontes de proteína em todas as refeições, como ovos, iogurte grego, frango, peixe, tofu e leguminosas, e combinar a ingestão proteica com exercícios de resistência, como musculação ou treinamento funcional, são estratégias eficazes para otimizar a saúde e o bem-estar durante o tratamento com GLP-1. O acompanhamento de um nutricionista é fundamental para individualizar as necessidades e garantir uma dieta equilibrada e adequada.

Estratégias para aumentar o consumo de Proteínas

• Comece suas refeições principais com uma fonte de proteína.
• Tenha lanches ricos em proteínas por perto, como iogurte ou queijos magros.
• Adicione proteína em pó em smoothies ou preparações culinárias.

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