Caffeine e Taurina: A Combinação Aumenta o Desempenho no Exercício?
A busca por otimizar o desempenho físico leva muitos atletas e entusiastas do fitness a experimentar diferentes suplementos. Entre as combinações populares, a ingestão conjunta de cafeína e taurina é comum, especialmente antes do exercício. No entanto, um estudo recente investigou os efeitos dessa combinação no tempo até a exaustão e nas respostas termorregulatórias durante o exercício em ambiente quente.
A pesquisa, publicada no European Journal of Sport Science, avaliou como a ingestão de cafeína (5 mg/kg) e taurina (50 mg/kg) afeta o desempenho de ciclistas em um ambiente controlado de calor (35°C e 40% de umidade relativa). Os participantes realizaram um teste de tempo até a exaustão (TTE) pedalando na intensidade do limiar de troca gasosa (GET), após ingerir a combinação de cafeína e taurina ou um placebo. Durante o teste, foram monitorados diversos parâmetros fisiológicos, incluindo a troca gasosa pulmonar, a temperatura central e da pele, a taxa de sudorese e a produção de calor.
Os resultados mostraram que, embora a combinação de cafeína e taurina não tenha aumentado o tempo até a exaustão, ela elevou a taxa de consumo de oxigênio, a ventilação por minuto e a produção de calor. Curiosamente, não houve diferenças significativas na temperatura da pele ou central, no fluxo sanguíneo cutâneo, na taxa de troca respiratória ou na taxa de sudorese. Esses dados sugerem que, embora a combinação aumente a demanda ventilatória e metabólica, seu impacto na termorregulação geral do corpo é mínimo. Portanto, a ingestão pré-exercício de cafeína e taurina no calor pode não proporcionar o efeito ergogênico esperado, apesar de aumentar o esforço metabólico e ventilatório.
Origem: Link