Saúde Desvendada

A fragilidade e a sarcopenia, caracterizada pela perda de massa muscular e força, são desafios significativos para a saúde de idosos, impactando sua qualidade de vida e independência. Um estudo clínico randomizado inovador, denominado TEAMS, está investigando a eficácia do treinamento de resistência progressiva (TRP) combinado com uma ingestão adequada de proteína na melhora da massa muscular, força e desempenho físico em idosos frágeis que vivem na comunidade.

O estudo TEAMS envolve 300 participantes que realizarão treinamento de resistência duas vezes por semana durante 12 semanas. Inicialmente, os participantes serão aleatoriamente designados a diferentes intensidades de treinamento, variando de 20% a 80% de sua repetição máxima (1-RM). Posteriormente, serão divididos em dois grupos: um grupo de intervenção nutricional que receberá orientação e alimentos ricos em proteína para atingir uma ingestão diária de 1,2 a 1,5 gramas de proteína por quilo de peso corporal (PRT-Pro) e um grupo controle que não receberá intervenção dietética (PRT-only). Essa abordagem de duas etapas permitirá avaliar tanto a intensidade ideal do treinamento quanto o benefício adicional da proteína.

Espera-se que os resultados do estudo TEAMS forneçam *insights* cruciais sobre as melhores estratégias para combater a sarcopenia e a fragilidade em idosos. As descobertas poderão influenciar as recomendações de profissionais de saúde e cientistas, ajudando a desenvolver intervenções mais eficazes para promover a saúde muscular e o bem-estar geral nessa população. A combinação de *exercícios de força* e uma dieta rica em proteínas surge como uma abordagem promissora para garantir uma vida mais ativa e independente para os idosos.

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