Saúde Desvendada

À medida que envelhecemos, a manutenção da função cognitiva se torna uma prioridade. Uma nova meta-análise revelou que exercícios que integram mente e corpo (MBE), como yoga, tai chi, qigong e meditação, podem trazer benefícios significativos para a saúde cerebral de idosos, tanto para aqueles com comprometimento cognitivo leve (CCL) quanto para aqueles sem.

O estudo, que analisou dados de 45 pesquisas envolvendo mais de 4600 participantes, investigou o impacto dos MBE em diversas áreas cognitivas, incluindo atenção, função executiva, memória de trabalho, memória verbal, velocidade de processamento e construção visual-espacial. Os resultados mostraram que os MBE tiveram um efeito positivo moderado na construção visual-espacial e pequenos efeitos em outras áreas, como memória verbal, velocidade de processamento, memória de trabalho e função executiva. Curiosamente, não foi observada melhora significativa na atenção.

Um dos achados mais relevantes é que os participantes com CCL apresentaram melhoras mais expressivas na construção visual-espacial e na função executiva em comparação com os participantes saudáveis. Além disso, diferentes tipos de MBE mostraram ter efeitos distintos, com yoga e tai chi demonstrando um impacto maior na construção visual-espacial e na memória verbal do que a meditação. Esses resultados sugerem que a prática regular de MBE pode ser uma estratégia eficaz para promover a saúde cognitiva e melhorar a qualidade de vida na terceira idade. A escolha do tipo de exercício, como yoga ou tai chi, pode ser adaptada às necessidades e preferências individuais para otimizar os benefícios cognitivos.

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