Saúde Desvendada

A fibromialgia é uma condição complexa caracterizada por dor generalizada crônica, frequentemente acompanhada de distúrbios do sono, fadiga persistente, dificuldades cognitivas e uma variedade de outros sintomas físicos e psicológicos. Entre estes, destacam-se as alterações de humor, ansiedade e depressão, que podem impactar significativamente a qualidade de vida do indivíduo.

Felizmente, a atividade física emerge como uma ferramenta não farmacológica segura e eficaz para atenuar os sintomas da fibromialgia. Exercícios aeróbicos, como natação, caminhada e dança, combinados com treinamento de força e exercícios de flexibilidade, demonstram potencial para aliviar a dor e melhorar a qualidade do sono. Além disso, observa-se um impacto positivo nas funções cognitivas, no humor e, de maneira geral, na qualidade de vida relacionada à saúde.

Ao iniciar um programa de atividade física para fibromialgia, é crucial que a progressão seja gradual e incremental. Começar com baixa intensidade e duração, aumentando aos poucos, minimiza o risco de lesões, fadiga excessiva e desistência. A personalização do programa é igualmente importante, considerando o nível de condicionamento físico, a intensidade da dor, as limitações físicas, as preferências individuais, os objetivos e as barreiras socioeconômicas de cada paciente. Para resultados consistentes e duradouros, recomenda-se um programa de 8 a 12 semanas, com sessões de 40 a 50 minutos, 2 a 3 vezes por semana, combinando exercícios aeróbicos, treinamento de força, flexibilidade e modalidades mente-corpo, como Yoga, Pilates e Tai-chi, que promovem o equilíbrio, a flexibilidade e o controle da respiração.

Origem: Link