É comum enfrentar dificuldades e desvios em nossos objetivos de saúde. Seja por um período de estresse, férias ou simplesmente um dia atípico, é importante saber como se recuperar sem precisar começar do zero. A chave está em mudar a mentalidade e adotar estratégias eficazes para retornar ao caminho certo.
Um dos maiores obstáculos é a mentalidade do ‘tudo ou nada’. Pensar que um deslize arruína todo o progresso pode levar à desistência. Em vez de se criticar duramente, pratique a autocompaixão. Imagine como você falaria com um amigo na mesma situação: provavelmente o encorajaria a seguir em frente e a não se deixar abater. Aplique essa mesma gentileza a si mesmo, reconhecendo que todos erram e que o importante é aprender com os erros e continuar tentando.
Para facilitar o retorno, concentre-se no básico. Priorize alimentos nutritivos como frutas, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Beba bastante água ao longo do dia e garanta um sono de qualidade. Se você utiliza um aplicativo de acompanhamento, como o MyFitnessPal, volte a registrar suas refeições e atividades. Pequenas ações consistentes fazem toda a diferença para retomar o controle e alcançar seus objetivos de saúde a longo prazo. Lembre-se, o importante é recomeçar, mesmo que seja aos poucos.
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